Đứng một chân 20 giây — bài kiểm tra rủi ro đột quỵ tự làm tại nhà

Một bài kiểm tra 20 giây có thể nói gì về não của anh chị?

Chỉ cần đứng một chân 20 giây cũng có thể tiết lộ tín hiệu sớm về sức khỏe não. Nghiên cứu trên tạp chí Stroke của American Heart Association đã xác nhận điều này.

Cách làm bài kiểm tra

Tìm chỗ đứng vững, có tường hoặc ghế gần bên để bám nếu cần. Mở mắt, nhìn thẳng, nhấc một chân lên — chân còn lại co tự nhiên. Bắt đầu đếm giờ.

Mục tiêu là giữ tư thế hơn 20 giây mà không bám vào đâu. Làm hai lần, lấy kết quả tốt nhất. Nếu không giữ được 20 giây, đây là dấu hiệu nên đi khám — đặc biệt nếu trước đây anh chị làm được mà giờ không.

Vì sao bài test này có ý nghĩa?

Nghiên cứu Tabara 2014 theo dõi gần 1.400 người trung niên và cao tuổi. Kết quả: những người không giữ được thăng bằng 20 giây có tỉ lệ cao hơn về bệnh mạch máu nhỏ trong não, bao gồm xuất huyết vi thể và đột quỵ ổ khuyết thầm lặng.

Theo Mayo Clinic, giữ thăng bằng cần não phối hợp ba hệ: thị giác, tiền đình ở tai trong, và cảm giác từ chân. Khi mạch máu nhỏ trong não bị tổn thương, sự phối hợp này suy giảm — và biểu hiện ra ngoài bằng việc khó đứng vững.

Lưu ý quan trọng

Bài test này không phải chẩn đoán y khoa — chỉ là dấu hiệu để quyết định đi khám sớm. Nhiều nguyên nhân khác cũng ảnh hưởng thăng bằng: tai trong, mắt, thần kinh ngoại biên, hoặc cơ chân yếu do ít vận động.

Anh chị có tiền sử té ngã, chóng mặt, hoặc bệnh xương khớp thì nên có người đứng cạnh khi thử. Nếu kết quả dưới 20 giây, đừng tự suy diễn — hãy đặt lịch khám với bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ gia đình để được đánh giá đầy đủ.